8 ejercicios que te permitirán tener unas piernas y gluteos perfectos

Si tu quieres tener unas piernas finas, contorneadas y tonificadas, como también unos glúteos firmes te damos las claves para conseguirlo. Sólo te tomará unos 10 minutos diarios.  Te mostramos 8 ejercicios básicos que te ayudarán a mantener firmes tus piernas y glúteos. No pierdas tiempo y empieza ya!

gluteso firmes
1. Sentadillas:

De pie con las piernas separadas la anchura de los hombros, las manos en los costados de la cabeza, agacharse lentamente como si fuera a sentarse en una silla y elevarse. Las rodillas se acercarán a los 90º y se regresa a la posición inicial.

Realizar 2 series de 10 repeticiones.

Es uno de los ejercicios básicos para desarrollar tus glúteos, sin embargo si quieres hacerlos bien, primero debes comenzar sin peso y luego incorporar peso a cada mano. Los movimientos deben ser lentos.

gluteos

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