Consejos para Corredoras Principiantes

El correr es el ejercicio más completo que podrás encontrar, ya que combina movimientos aeróbicos que permiten la aceleración del pulso cardiaco, junto con la resistencia de los músculos que nos ayudan a fortalecer y tonificar, lo mejor de todo es que viene siendo un ejercicio importante pues aquí se trabajan todos los músculos del cuerpo.

Si estás pensando en correr pero no sabes por dónde empezar, aquí te dejamos unos pequeños consejos útiles para principiantes y quizás para los que ya tienen tiempo en esto.

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1.- Elige las zapatillas adecuadas

Para los que recién inician (y también para los que llevan tiempo) se les recomienda conseguir un tipo de zapatilla que sea ideal para salir a correr. En el mercado existen muy buenas zapatillas con amortiguadores para que no sufras lesiones en las rodillas.

2.- Se constante

Para todo esfuerzo en la vida es necesario ser constante y no abandonar a la primera. Evita los cambios bruscos en cuanto a tu nuevo entrenamiento ya que eso puede generarte lesiones y que disminuya tu motivación al sentir que es muy fuerte la rutina. Ve avanzando de a poco y no esperes que tu cuerpo reaccione bien desde el inicio.

3.- Es importante calentar

Para toda rutina de ejercicio se debe dar unos minutos previos como calentamiento de músculos, este tiempo ayuda a que todos los músculos que vayamos a utilizar empiecen a generar calor, así se iniciará con buen pie y evitarás futuras lesiones. Para empezar puedes realizar un calentamiento de 8 a 10 minutos de caminata o movimientos laterales de brazos y piernas, donde irás aumentando gradualmente el ritmo.



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